Jag har fått frågor om meditation och jag ska försöka svara på vad meditationen har betytt för mig.
Jag kom först i kontakt med meditation i nian, jag valde TM (transcendental meditation) som fritt valt arbete, mycket för att det lät häftigt och för att det inte var så ansträngande, jag var tämligen lat redan då...*ler*
TM går ut på att man får ett mantra, ett ljud, som man upprepar tyst för sig själv, samtidigt som man andas lugnt och stilla. Efter ett tag så djupnar andningen mer och det känns ungefär som om man sover, trots att man är medveten om vad som händer runt omkring en.
Nåväl, jag lärde mig TM på den där kursen, och jag praktiserade det väl veckorna efter, men sen brukade jag inte allvar, det gick längre och längre mellan gångerna och till slut så upphörde jag att meditera ö h t.
När jag drog på mig den senaste utmattningsdeppen, så kom jag plötsligt på att jag kanske skulle testa att meditera, för jag kom ihåg hur bra jag mådde av det och vilken energi det hade gett mig. Jag trodde inte att jag skulle komma ihåg hur man gjorde, men det var som det är att cykla eller simma, har man en gång lärt sig det så sitter det i ryggmärgen.
Jag fick trots detta inte "till det" ordentligt, hade svårt att koncentrera mig, och detta nämnde jag för min psykolog under en terapi. Han tyckte att det var jättebra att jag mediterade och föreslog att jag skulle prova med andningsmeditation istället. Det går ut på att man sitter eller ligger bekvämt och koncenterar sig på sin andning. Tankar som dyker upp i huvudet ska man bara låta glida igenom, ungefär som sommarmoln på himlen, hela tiden ska tankarna vara koncentrerade på inandning - utandning...inandning - utandning.
Jag tyckte att även detta var svårt till en början, men jag märkte att för varje gång jag testade, så blev det lättare och lättare att hitta rätt och till slut blev meditationen ett för mig, bra verktyg, att få min stressade hjärna att stanna upp och hämta ro och kraft. I början av sommaren mediterade jag två gånger/dag och jag märkte direkt om jag hade hoppat över en gång. Nu blir det sällan mer än en gång/dag, men det räcker, känns det som.
Det är svårt att förklara vad meditationen ger, men för mig skänker den både ro, kraft och energi, jag mår så ofantligt bra av det. Det tar inte mer än ca 15 minuter, men det är väl investerad tid. Det finns många böcker och CD att köpa om meditation och jag tror att var och en får leta sig fram till just den sorts meditation som passar just den personen.
Det viktigaste är nog att man tar sig tid de första gångerna och inte stressar fram något, det tar tid och det får ta tid, man har igen det många gånger om i slutänden, jag lovar!
